封控确实对大家的日常生活带来不便，需要大家理解、配合，因为我们正在打一场没有硝烟的战争，打一场与病毒疫情的战争，每个人都是这场战争的参与者……
不断刷疫情相关新闻、生活的小区被封控、多次核酸检查、日常生活规律被打破等等，这些疫情相关因素难免让人产生紧张、害怕、焦虑、恐慌等情绪，严重者可出现强迫、多疑、易激惹、冲动等心理反应，以及腹泻、腹痛、躯体疼痛、心慌、胸闷、出汗、颤抖等生理反应。
疫情对心理健康都是极大的挑战，可能会出现正常的应激反应，表现为记忆力下降、注意力集中程度下降，思维和反应变慢，做事效率降低，烦躁、易怒，情绪管理能力下降，做事缺乏韧性，自我效能感降低，人际敏感、多疑、冷漠，容易感到悲伤，产生睡眠问题等。
如果这些症状偶尔出现，持续时间短，且个体可以自我通过注意力等方式调整这一状态，对日常生活和工作没有明显影响，可以维持正常社会功能，我们认为个体的心理处于相对正常状态。
表现防护过度，总觉得碰到的人都是病毒携带者，反复洗手、反复消毒，出门戴护目镜、双层口罩，反复关注疫情消息、坐立不安，无法有效休息和放松等等。
在没有患病的情况下，出现各种躯体不适的症状，如腹泻、腹痛、心悸、胸闷、头痛等，正常生活功能受损。
对躯体不适非常敏感，稍有不适就会怀疑是否被感染了，惶惶不安。注意力过度集中在疫情上，失去客观性。
封控的目的就是防止新冠病毒传播，是为了大家的安全需要。减少人员流动，减少人员聚集，切断病毒传播途径，就可以降低大家被传染的几率。故需要大家理解配合，过几天就好了。
反复做核酸检查就是要找出潜在被感染者，需要及时隔离这些患者，降低病毒传播的几率。故需要大家理解配合，一会儿就好了。
做核酸检查排队时，除了戴好口罩外，一定要注意排队时前后保持2米距离，降低被传染的几率，因为做核酸检查前不知道谁是潜在阳性者。故需要大家理解配合。
封控确实对大家的日常生活带来不便，需要大家理解、配合，因为我们正在打一场没有硝烟的战争，打一场与病毒疫情的战争，每个人都是这场战争的参与者。我们大家都处在疫情的实战中，疫情关系到每个人的健康，只有大家团结一致、齐心协力、互相支持、克服困难，才能早日战胜疫情，恢复我们的日常生活。
03作息规律（每天至少7小时睡眠），饮食均衡，运动适度（30分钟有氧锻炼），保持良好的身体状态。
04积极倾诉，合理宣泄，每天与家人、亲戚、朋友、同事等社会支持系统的成员进行沟通，彼此倾诉内心的感受，互相支持和鼓励，及时释放负面情绪
05自我调适，身体放松，通过自我心理暗示和转移注意力等方式调节情绪，通过听音乐、运动、放松训练、正念、看电影等活动调节情绪，维持良好的心理状态
03学会倾听，因为倾听比开导更有助于情绪的安抚，对家人开导前先仔细倾听，有助于了解家人的心情，使家人感到更被理解、被包容。
3让孩子了解自我防护的方法，如洗手、戴口罩，以及规律作息、合理饮食、适当锻炼等有助于提高机体免疫力的知识。
4让孩子知道应激反应是每个人在面临应激时出现的正常心理反应，让孩子感到被倾听、被理解、被支持，提高安全感。
教授、主任医师、博士生导师，复旦大学附属华山医院精神医学科主任，中华医学会精神医学分会第八届委员会、前任主任委员，上海市医学会精神医学分会顾问。从事精神医学临床工作40年，擅长抑郁症、焦虑障碍、精神症的诊治，以及精神科疑难杂症的诊治。
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